생리통 완화에 도움 되는 음식 PMS 생리전 증후군

여성이라면 한달에 한번씩 마법에 걸리죠~ 이 때마다 찾아오는 고통과 불편함.. 겪어본 사람만이 알 수 있죠ᅲᅲ 그래서 준비했습니다! 여성에게 좋은 음식 BEST 3!

생리증후군이란 무엇인가요?
생리전증후군(PMS)란 월경주기와 직접적으로 연관되어 나타나는 신체적, 정서적 증상들을 특징으로 하는 일련의 증상군입니다. 가임기 여성의 약 75%가 적어도 1번 이상은 경험하며, 대부분의 여성들이 호소하는 흔한 증상이죠. 대표적인 증상으로는 유방통, 두통, 요통, 부종, 소화장애, 피로감, 우울증 등이 있으며, 심한 경우 일상생활에까지 지장을 줄 수 있다고 합니다.

생리증후군에 어떤 음식이 좋나요?
가장 먼저 소개드릴 음식은 석류입니다. 석류는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어서 호르몬 불균형 개선에 효과적이며, 피부 노화 방지 및 탄력 유지에도 좋다고 하네요. 또한 혈액순환을 원활하게 해주어 생리불순 완화에도 큰 도움이 된다고 합니다.

다음은 바나나입니다. 바나나는 비타민 B6가 풍부해서 세로토닌 분비를 촉진시켜주는데요, 세로토닌은 기분을 좋게 만들어주는 호르몬이기 때문에 생리기간 중 예민해진 마음을 진정시키는데 아주 탁월하답니다.

마지막으로 생강차입니다. 생강차는 몸을 따뜻하게 해주고 체온을 올려주어서 자궁 건강에 좋고, 신진대사를 활발하게 하여 노폐물 배출에도 많은 도움이 된다고 합니다.

생리증후군에 피해야 될 음식은 없나요?
커피나 홍차 같은 카페인 음료는 이뇨작용을 활발히 해서 탈수증상을 일으킬 수 있고, 초콜릿 역시 카페인 성분이 들어있기 때문에 좋지 않다고 합니다. 그리고 매운 음식처럼 자극적인 음식은 위장 질환을 유발할 수 있으니 주의하세요!

 매달 겪는 일이지만 매번 힘든건 어쩔 수 없죠 ᅲᅲ 하지만 우리 모두 조금만 신경써서 내 몸을 위해 노력한다면 더욱더 건강해질 수 있답니다! 지금까지 생리증후군에 좋은 음식 베스트3였습니다!