블루베리 아사이베리 마키베리 특징 효능

 

블루베리, 아사이베리, 마키베리 등 베리류들이 건강에 좋다고 알려지면서 많은 사람들이 찾고있어요. 하지만 이 세가지 베리류들을 모두 다 먹을 순 없잖아요? 그래서 이번 포스팅에서는 각 베리류들의 특징과 효능 그리고 먹는 방법등을 알아보려고 해요.

블루베리는 어디에 좋은가요?
우선 블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어있어서 항산화 작용 및 노화방지에 도움을 준다고 알려져있어요. 또한 비타민C 함량이 높아서 피부미용에도 좋고 눈건강에도 효과가 있다고 합니다. 특히나 시력저하 예방에 탁월해서 성장기 아이들에게 먹이면 좋아요.

아사이베리는 어디에 좋은가요?
아사이베리는 브라질 아마존 열대우림 지역 인근에서만 자라는 야자나무과의 열매입니다. 원주민인 마푸체족 언어로 '생명의 나무 열매'라고 불리는데요, 필수지방산 오메가-3,6,9 가 다량 함유되어있고 칼슘, 칼륨, 철분, 식이섬유, 아미노산, 폴리페놀, 각종 비타민 A, C, E 등등 다양한 영양소가 들어있습니다. 이러한 영양성분 덕분에 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환 개선에 도움을 줘서 고혈압예방 뿐만 아니라 당뇨개선에도 효과가 있고 다이어트에도 큰 도움을 줍니다.

마키베리는 어디에 좋은가요?
마키베리는 칠레 안데스 산맥 파타고니아 지방에서 자생하는 식물열매 입니다. 지구상에서 현존하는 과일중 최고의 항산화 물질이라는 별명을 가지고 있으며 우리 몸속 활성산소를 제거하는데 뛰어난 효과가 있어서 면역력 강화에 좋습니다. 또한 혈관내 노폐물 배출효과가 뛰어나 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방에 좋으며 혈당조절기능이 있어서 당뇨병 환자에게도 매우 유용합니다.

 이렇게 보니 각각의 베리류마다 다른 매력이 있죠? 저는 개인적으로 마키베리가 제일 마음에 드네요 ᄒᄒ 여러분은 어떤 베리가 끌리시나요?